comment augmenter la taille des seins naturellement

7 exercices qui augmentent naturellement la taille des seins

Augmentation naturelle des seins

La taille des seins est déterminée par la génétique, du style de vie et du poids corporel. Si vous souhaitez augmenter la taille de votre poitrine sans chirurgie, vos options sont assez limitées.

Méfiez-vous des suppléments, des herbes, des crèmes, des massages qui sont annoncés comme des remèdes naturels dans certains sites internet. Ils ne sont sont pas efficaces si vous ne savez pas comment les appliquer.

Les exercices axés sur les pectoraux, le dos et les épaules peuvent aider à raffermir et tonifier les muscles de la poitrine derrière le tissu mammaire et à améliorer votre posture.

Vous pouvez faire ces sept exercices à la maison avec des poids, des boîtes de conserve ou une bouteille d’eau remplie de sable. Assurez-vous d’utiliser la bonne technique pour obtenir les meilleurs résultats et éviter les blessures.

Presses murales
  1. Tenez-vous devant un mur et appuyez vos paumes à plat contre celui-ci à la même hauteur que votre poitrine.
  2. Lentement et avec contrôle, avancez jusqu’à ce que votre tête touche presque le mur.
  3. Revenez à la position d’origine.
  4. Répétez 10 à 15 fois.
Cercles de bras
nul
  1. Étendez vos bras sur le côté au niveau des épaules.
  2. Faites lentement de petits cercles en arrière pendant une minute.
  3. Faites maintenant de petits cercles vers l’avant pendant une minute.
  4. Ensuite, pulsez vos bras de haut en bas, en utilisant une petite amplitude de mouvement, pendant une minute.
  5. Répétez une ou deux fois avec une pause entre les deux.

Vous pouvez ajouter de petits poids à cet exercice pour le rendre plus avancé.

 
 
Presses à bras

Asseyez-vous ou tenez-vous debout, les mains étendues devant votre poitrine, les paumes jointes.

  1. Ouvrez vos bras jusqu’à ce qu’ils soient derrière votre dos et pliez le dos.
  2. Rapprochez vos bras.
  3. Faites ceci pendant une minute. Utilisez des poids ou une bande de résistance pour rendre les choses plus difficiles.

Pose de prière

nul
  1. Gardez vos bras étendus et appuyez sur vos paumes ensemble pendant 30 secondes.
  2. Pliez vos coudes à 90 degrés et appuyez vos paumes l’une vers l’autre devant votre poitrine en posture de prière pendant 10 secondes et relâchez.
  3. Répétez ceci 15 fois.

Presse poitrine horizontale

nul
  1. Étendez vos bras devant votre corps et pliez-les à un angle de 90 degrés.
  2. Ouvrez vos bras aussi largement que possible et rapprochez-les. Faites ceci pendant une minute.

Reposez-vous à la fin de tous ces exercices et répétez au moins une fois de plus.

Extensions de presse thoracique

nul
  1. Tenez un haltère dans chaque main et levez vos mains pour qu’elles soient alignées avec vos épaules, en gardant les coudes pliés.
  2. Redressez lentement vos bras et étendez-vous devant vous. Vous souhaiterez peut-être étendre un bras à la fois.
  3. Ensuite, ramenez votre main sur vos épaules et abaissez lentement vos poignets.
  4. Gardez vos coudes contre votre corps et rendez le mouvement lent et contrôlé.
  5. Faites trois séries de 12.
Modified pushups
nul
  1. Allongez-vous sur le sol et placez vos paumes à l’extérieur de votre poitrine.
  2. Poussez votre corps à fond jusqu’à ce que vos bras soient presque droits, mais gardez une légère courbure dans vos coudes.
  3. Abaissez lentement votre corps en utilisant une résistance contrôlée. Gardez vos coudes à vos côtés.
  4. Faites trois séries de 12.

Vous voudrez peut-être combiner quelques-uns des remèdes maison pour de meilleurs résultats. Ne vous attendez pas à voir des résultats immédiats et rappelez-vous que la différence peut être modeste.

Tenez compte du fait que la taille de vos seins peut changer en fonction de votre situation dans votre cycle menstruel. Recherchez de petits signes d’amélioration au lieu de résultats spectaculaires

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Testé et approuvé

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